Dia Internacional do Idoso: as consequências do envelhecimento

O Dia Internacional do Idoso não é apenas uma data simbólica. A população de muitos países, incluindo o Brasil, está vivendo cada dia mais. Isso significa que existe um aumento do número de idosos, que nem sempre recebem as informações adequadas para não apenas viver mais, mas também para viver com melhor qualidade de vida.

Para melhorar a qualidade de vida da população nessa faixa etária, algumas observações precisam ser feitas. Uma das características do avanço da idade é a alteração na produção de alguns hormônios como: estrogênio, testosterona, hormônio de crescimento, TSH, aldosterona, ADH, cortisol, melatonina entre outros.

A redução do hormônio do crescimento, relacionado à resistência e massa muscular, pode gerar debilidade física. Já a redução de melatonina acaba desestabilizando os ciclos de sono. O declínio do estrogênio, como se sabe, implica na menopausa. A diminuição da testosterona acaba sendo responsável pelas disfunções sexuais no homem.

Prevenção é o melhor caminho

Esta alteração do sistema endócrino pode provocar algumas mudanças físicas que podem levar ao aumento de complicações de saúde. São exemplos: Osteoporose, Diabetes, Insônia, Fogachos, Disfunção erétil.

Embora o processo de declínio na produção de hormônios pelo corpo seja uma etapa natural da vida, não significa que não possamos prevenir algumas de suas consequências mais indesejadas. Felizmente, algumas medidas simples já estabelecem uma melhora significativa na qualidade de vida.

• Osteoporose: No caso da osteoporose, uma alimentação que inclua leite e derivados é ideal. Caso haja dificuldade na absorção dos nutrientes pelo corpo, uma suplementação de vitamina C e cálcio pode ser indicada pelo médico. Mas, tão importante quanto, é manter o osso saudável através do movimento. O sedentarismo é bastante prejudicial na manutenção da resistência óssea, assim, é importante realizar atividades físicas preferencialmente acompanhadas por um profissional.
• Diabetes: A alimentação da pessoa com diabetes, que já é controlada, precisa de atenção redobrada com a avanço da idade. Cuidados com açúcares simples, excesso de amido e gorduras saturadas é essencial, portanto, é preciso atenção com doces, massas e carnes gordurosas em excesso. Ler os rótulos dos alimentos e monitar a glicemia também essencial.
• Insônia: evitar o uso de telas 1hora antes de se deitar, manter o local de descanso escuro e calmo, sem estímulos sonoros ou visuais já ajudam bastante para obtenção de um sono melhor.  Preconizar de 7-8horas de sono por noite ajuda bastante na disposição e rendimento do dia.

Para evitar complicações desnecessárias relacionadas a essas doenças, o ideal é realizar check-ups regulares com um médico de confiança. Preferencialmente, um endocrinologista, profissional responsável pelo quadro de mudanças e alterações hormonais no corpo.

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