A importância da Alimentação Saudável para a vida

Alimentação é uma condição essencial para a vida. Se feita adequadamente, com cardápios saudáveis, podem ser fonte de prevenção e tratamento de doenças.

Alimentação saudável é composta por macronutrientes, os carboidratos, gorduras boas e proteínas; e micronutrientes, as vitaminas e minerais presentes em diversos alimentos.

A escolha dos alimentos é um processo importante quando se quer manter ou iniciar uma dieta saudável. Os principais hábitos que devem ser incluídos são beber bastante água, consumir frutas, legumes, verduras e proteínas; bem como reduzir o consumo de sal, doces, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Entre os benefícios da alimentação saudável estão:

• Mais energia, essencial para realizar atividades, pensar ou estudar;
• Prevenção de doenças, como câncer e problemas cardíacos;
• Crescimento e renovação dos tecidos, como pele, ossos e músculos;
• Melhora da concentração, bom funcionamento da memória e sistema nervoso;
• Regula a produção de hormônios.

Obesidade é uma doença que cresce no Brasil, por esse motivo, as orientações profissionais são importantes para reduzir deficiências nutricionais e também atuar como medida preventiva.

Manter o peso corporal adequado durante a vida está associado a baixa mortalidade e bem-estar. Incluir exercícios físicos nos hábitos saudáveis influencia diretamente na qualidade de vida e longevidade.

O peso ideal é diferente de acordo com a faixa etária e o sexo. Mulheres na menopausa, por exemplo, têm mais dificuldade para emagrecer; já os adolescentes, fase em que são mais influenciáveis, costumam ter práticas alimentares inadequadas, como omitir refeições.

Portanto, para entender a melhor forma de se manter saudável, de acordo com suas necessidades, é preciso ter ajuda de um bom médico especialista no assunto.