Cortisol, estresse e emagrecimento: entenda essa relação

O estresse é uma epidemia que, em 2021, acometeu cerca de 41% dos adultos em todo o mundo, de acordo com o relatório global de emoções feito pela Gallup, empresa de pesquisa dos Estados Unidos. Já no nosso país, segundo dados da Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil, 70% da população apresenta sintomas de estresse.

Não é novidade que passar longos períodos com os “nervos à flor da pele” podem causar prejuízos para a nossa saúde. Mas, o estresse pode se tornar um obstáculo para aqueles que querem emagrecer?

Cortisol: o hormônio do estresse

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que ficam acima dos rins. Ele é responsável por ajudar o organismo a controlar o estresse, contribuindo para o bom funcionamento do sistema imunológico. Por estar diretamente ligado a várias funções reguladoras do nosso corpo, manter esse hormônio em equilíbrio é muito importante.

O nosso organismo é capaz de sentir os impactos do excesso e da deficiência de cortisol: níveis baixos de cortisol podem impactar negativamente a saúde, resultando em perda de peso, fadiga e anemia.

Já quando os níveis estão elevados, pode ocorrer aumento da pressão arterial, desequilíbrio da glicemia e aumento da fome. Vale ressaltar também que são nesses casos que o estresse pode prejudicar o metabolismo, tornando mais difícil o processo de emagrecimento.

Para emagrecer, controle o cortisol!

Em situações de tensão e estresse, o cortisol pode ter um aumento natural, dentro de níveis aceitáveis. Mas, quando existe um aumento excessivo e prolongado, ele é responsável pela quebra das proteínas e depósito de gordura. Ou seja, pode resultar em perda de massa muscular e acúmulo de gordura, principalmente na barriga.

Além disso, esse desequilíbrio pode aumentar nossa fome, elevando o consumo de doces e alimentos mais calóricos - é necessário ter atenção!

Como controlar o cortisol?

Encontrar uma válvula de escape para eliminar o estresse é essencial. Uma ótima opção são os exercícios físicos, pois liberam hormônios bons capazes de diminuir a tensão, melhorar a qualidade do sono e até equilibrar a nossa alimentação, o que também é importante para evitar o cortisol elevado.

Para ter controle desse hormônio e preservar sua saúde, é preciso buscar ajuda profissional. Com uma equipe multidisciplinar, é possível ter mais qualidade de vida.

Marque sua consulta em nossa clínica e tenha todo o suporte que precisa!