Os benefícios de manter uma dieta alimentar correta
Publicado por: Cecilia Feder
Cuidar da alimentação é algo muito importante, independentemente da idade. Manter uma dieta saudável é fundamental para que a saúde do corpo e o bom funcionamento do organismo esteja em dia.
Se alimentar bem, de maneira balanceada e com os nutrientes necessários, leva a uma melhora na qualidade de vida, evitando doenças e, consequentemente, dando mais disposição e vivacidade a pessoa.
Confira os principais benefícios em ter uma alimentação balanceada:
- Auxilia na perda de peso e sua manutenção
Dica 1: Coma devagar, apreciando a refeição. De preferência, sem ter contato com aparelhos eletrônicos, pois podem desviar sua atenção e fazer com que se alimente “automaticamente”.
- Maior qualidade de sono
Dica 2: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e alimentos ricos em açúcar, consumindo apenas 2 vezes por semana.
- Melhora do humor
Dica 3: Faça pelo menos 3 refeições completas e 1 lanche por dia. Para sobremesas e lanches, dê preferência a frutas.
- Mais disposição e energia para o dia a dia
Dica 4: Coma feijão, pelo menos, 1 vez ao dia e, no mínimo, 4 vezes por semana, evitando riscos de anemia.
- Sistema digestivo regularizado
Dica 5: Reduza o consumo de bebidas alcóolicas e refrigerantes. Invista 100% na água!
- Mais qualidade de vida
Dica 6: Reduza o consumo de sal, pois ele é a maior fonte de sódio da alimentação, sendo essencial para o bom funcionamento do corpo, porém, seu excesso leva ao aumento da pressão do sangue (hipertensão).
- Previne o surgimento de doenças
Dica 7: Reduza o consumo de alimentos gordurosos (carnes com gordura, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos) para no máximo 1 vez por semana. Dê preferência a óleos vegetais e retire excesso de pele e gorduras das carnes ao prepará-las.
Importante lembrar que, antes de optar por qualquer dieta, consultar um nutricionista é fundamental. Ele avaliará o estado nutricional do paciente e suas necessidades nutricionais, criando uma dieta personalizada.
Entre em contato com a Dra. Cecilia Feder, agende a sua consulta e tire quaisquer dúvidas que ainda restarem a respeito desse assunto.
