Vitamina D e sua importância

A Vitamina D é o nome dado a um grupo de compostos lipossolúveis essencial para o corpo humano, pois controla 270 genes incluindo células do sistema cardiovascular.
Estimular a produção dessa vitamina que já existe no corpo humano, é simples, basta ter uma alimentação adequada, ingerindo ovos, peixes, iogurtes entre outros e tomar sol, de maneira consciente e responsável.

A vitamina D atua no metabolismo do cálcio senso importante para a manutenção do tecido ósseo, além disso pode influenciar no sistema imunológico. A recomendações relacionadas ao nível sérico (no sangue) mudaram recentemente: para indivíduos sem doenças ósseas o fator de risco é acima de 20ng/ml, e com doença óssea ou doenças disabsortivas é acima de 30ng/ml.

Cerca de apenas 1% do cálcio do organismo circula pelo corpo e 99% se encontra retido internamente nos ossos.

A osteoporose geralmente afeta as pessoas acima de 50 anos e estima-se que de quatro mulheres, uma pode sofrer desse mal, sendo que no Brasil, mais de 2,4 milhões de fraturas são devido a esse problema todos os anos, por isso manter a alimentação saudável, balanceada e tomar banhos de sol frequentemente de 5 minutos por dia é fundamental para evitar o surgimento desse problema. Após esta exposição utilizar protetor solar para evitar lesões na pele. Lembrando que quanto antes começarem os cuidados com a saúde dos ossos, mais fortes e resistentes eles serão futuramente.